Dalam
suasana apapun, kita dituntut untuk tetap menjaga pola makan. Ketika ada
masalah yang susah dipecahkan, disamping semakin mendekatkan diri kep0ada Yang
Kuasa, juga bisa mengonsumsi sejumlah buah berikut.
Ketika
stres, biasanya kita akan mencari makanan sebagai pengalihan atau pelarian
emosi. Solusi stres seperti ini, akan menghasilkan stres yang lain karena
berpotensi membuat lingkar pinggang melebar.
Ada pilihan yang lebih baik untuk
meredakan stres dan kekecewaan. Berikut empat saran makanan pereda stres yang
sehat dari Keri Gans, M.S., R.D., ahli gizi dan penulis buku The Small Change diet.
Alpukat
Alpukat sarat dengan vitamin B (yang sudah terbukti sebagai penghilang stres), serta lemak tak jenuh tunggal dan serat, yang keduanya membantu membuat Anda kenyang, kata Gans.
Alpukat sarat dengan vitamin B (yang sudah terbukti sebagai penghilang stres), serta lemak tak jenuh tunggal dan serat, yang keduanya membantu membuat Anda kenyang, kata Gans.
Nikmati setengah porsi alpukat
dengan perasan jeruk nipis di atasnya, dan makan dengan sendok. Karena tekstur
alpukat begitu lembut, maka sangat tepat bila disantap saat Anda stres
berhasrat makan es krim, kata Gans.
Susu Cokelat
Mood sedang tidak bagus dan ingin menyantap yang manis-manis? Pilih saja minuman favorit anak-anak: Susu cokelat.
Mood sedang tidak bagus dan ingin menyantap yang manis-manis? Pilih saja minuman favorit anak-anak: Susu cokelat.
"Susu cokelat mengandung
potasium, yang membantu meredakan kejang oto,t jika Anda sedang berhadapan
dengan stres fisik," kata Gans. Pastikan memilih susu cokelat versi rendah
lemak.
Havermut
Makanan sangat kaya serat ini akan membuat Anda kenyang dan memberi Anda cara instan untuk mengatasi stres.
Makanan sangat kaya serat ini akan membuat Anda kenyang dan memberi Anda cara instan untuk mengatasi stres.
"Oatmeal membantu
mengaktifkan produksi serotonin, yang merupakan senyawa kimia yang yang
menimbulkan perasaan senang," jelas Gans. Gunakan susu tanpa lemak untuk
menambah rasa (dan Anda akan mendapatkan tambahan protein dan kalsium).
Buah Beri
Mengonsumsi buah rendah kalori adalah cara yang sehat untuk memperbaiki kadar gula Anda. Raspberry,stroberi, blueberry, dan saudara-saudaranya, penuh dengan antioksidan penghilang stres dan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengonsumsi buah rendah kalori adalah cara yang sehat untuk memperbaiki kadar gula Anda. Raspberry,stroberi, blueberry, dan saudara-saudaranya, penuh dengan antioksidan penghilang stres dan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika Anda ingin camilan yang
lebih mengenyangkan atau untuk sarapan, Gans menyarankan mencampur buah beri
dengan yogurt Yunani rendah lemak.
Sumber:
Kompas
0 Response to "Ini Dia Buah Pengusir Stres"
Post a Comment