Untuk bisa sehat, disarankan tidak minum
obat. Dengan memanfaatkan suasana sekitar, kesehatan diri akan bisa diraih. Ada
yang mengatakan sehat mahal, tapi bisa diraih dengan biaya murah.
Siapa yang mau sakit? Tentunya tak seorang
pun yang mau. Begitu juga Anda kan? Nah, karena tidak ada yang mau jatuh sakit,
kebanyakan orang asal ada gangguan kesehatan sedikit, pasti langsung minum
obat.
Padahal setiap kali Anda minum obat maka Anda
akan menghadapi sejumlah risiko. Sebut saja mulai dari efek samping yang
ditimbulkan hingga kandungannya yang terserap di tubuh Anda.
“Apalagi jika dikonsumsi secara teratur,
risikonya pun makin meningkat,” ujar Sandra Kweder, M.D., wakil direktur FDA
(Food and Drug Administration) yang membawahi obat-obatan baru.
Dan seperti yang dilansir dari Rumah.com
berikut adalah sejumlah langkah yang bisa Anda terapkan di rumah saat mengalami
ganggguan kesehatan. Ingat, kata kuncinya, sehat tak harus minum obat.
Batuk
Sediakan selalu madu di rumah Anda. Kualitas
kekentalan madu membuatnya jadi pengganti obat batuk sirup yang sempurna. Pada
dasarnya keduanya melakukan hal yang sama – melapisi tenggorokan, mengatasi
iritasi.
Faktanya, penelitian terbaru di Archives of
Pediatrics & Adolescent Medicine menemukan bahwa sesendok madu lebih baik
dibandingkan dextromethorphan (DM), bahan aktif dalam Robitussin DM dan pereda
batuk lainnya.
Jika Anda ingin meredakan batuk Anda, ambil
madu sebanyak 2 sedok teh, misalnya pada malam hari atau saat batuk menyerang.
Kelebihan lainnya, Anda tidak akan merasa pening atau pusing kepala seperti
efek yang ditimbulkan DM.
Sakit Punggung
Apa yang pertama kali Anda lakukan saat
punggung Anda mulai terasa sakit? Anda mungkin melakukan peregangan dan secara
naluri memutarkan tubuh Anda untuk menghilangkan rasa kaku yang Anda rasakan.
Dalam sebuah penelitian di Annals of Internal
Medicine, terapi teknik yoga yang dikenal dengan nama Viniyoga dapat membantu
mengurangi sakit punggung kronis.
Hal ini tentunya membantu menghindari
penggunaan obat pereda nyeri seperti NSAID (seperti ibuprofen dan aspirin) atau
acetaminophen yang berpotensi menimbulkan kerusakan pada hati atau pencernaan
karena penggunaan jangka panjang.
Jadi selalu sediakan matras yoga. Sisihkan
waktu untuk berlatih gerakan yoga seperti gaya kobra, roda, jembatan,
kupu-kupu, postur perenang, dan sikap badan ala tentara.
Sakit Kepala
Alih-alih minum obat untuk menghilangkan rasa
sakit kepala, tapi jantung malah terasa berdebar-debar terus. Hal ini biasanya
terjadi pada obat sakit kepala tertentu.
“Hal ini biasanya terjadi ketika orang-orang
yang sering sakit kepala meminum obat penghilang rasa sakit 15 hari atau lebih
dalam sebulan,” terang Peter Goadsby, M.D., direktur Headache Center di
University of California, San Fransisco.
Dampak seperti ini biasanya terjadi ketika
orang mengonsumsi obat penghilang rasa sakit (analgesic) yaitu obat-obatan
dengan sejumlah bahan aktif seperti excedrin (yang mengandung aspirin,
acetaminophen, dan kafein) atau Tylenol dengan codeine.
Karena itu buat kamar tidur Anda senyaman
mungkin. “Ya, Anda harus menghindari obat-obatan yang banyak kandungannya.
Batasi penggunaan obat dan fokus saja pada tidur Anda untuk mengusir sakit
kepala,” terang Dr. Goadsby.
Menurutnya, daerah di otak Anda yang
berkontribusi terhadap rasa sakit di kepala Anda juga terlibat saat tidur.
Dengan menerapkan jadwal tidur yang ketat – konsisten, Anda dapat menurunkan
masalah di area itu.
Susah Tidur (insomnia)
Susah tidur? Jangan bergantung dengan pil
tidur, karena pil tidur bukan solusi yang tepat.
“Obat tidur biasanya akan kehilangan
efektivitasnya setelah tubuh Anda berkembang dan terbiasa setelah rutin
mengonsumsinya,” jelas W. Christopher Winter, M.D., direktur medis dari Martha
Jefferson Sleep Medicine Center di Charlottesville, Virginia.
Solusinya, jika biasanya Anda pergi tidur jam
10 malam tetapi tidak tertidur sampai 1 pagi, cobalah untuk pergi tidur jam 1
pagi – tapi bangun di jam yang sama seperti biasanya.
Tentu saja Anda jadi kurang tidur, tapi
itulah yang membuat Anda jadi lebih mudah tidur di malam berikutnya. Jadi, Anda
bisa mulai melengkapi koleksi buku di rumah Anda sebagai bahan bacaan untuk
menungggu waktu tidur.
Sumber: Liputan6
0 Response to "Untuk Selalu Sehat Tak Harus Minum Obat"
Post a Comment